Video: ❶ Kaip Susidoroti Su žiemos Depresija
2024 Autorius: Madeline Holiday | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 19:07
Žiemą žmonės eina į darbą, kai lauke dar tamsu, ir grįžta namo, kai jau tamsu. Kaip negalima pakliūti į bliuzą ir melancholijos būseną, jei aplinkui tvyro nuolatinė beviltiškumas? Ši liga liaudiškai vadinama „žiemos depresija“, ir mokslininkai mano, kad jos simptomai yra žinomi mažiausiai 10% pasaulio gyventojų. Vietovė: Vieta: Yra žinoma, kad šiaurinių šalių gyventojams sezoninės nuotaikos svyruoja daug dažniau nei pietų šalių. Faktas yra tas, kad tamsoje žmogaus organizme aktyviai gaminamas melatoninas, kuriam veikiant sutrinka hipofizės hormonų išsiskyrimas, o tai neigiamai veikia nuotaiką.
Pasirodo, geriausias vaistas nuo depresijos, kurią sukelia nepakankamos dienos šviesos valandos, yra saulės spinduliai. Bet kur jį rasti žiemą? Be abejo, puikus pasirinkimas yra atskristi į lėktuvą ir per porą valandų būti kokioje karštoje šalyje. Tačiau ne visi turi tokią galimybę. Be to, dėl staigių klimato pokyčių dažnai kyla sveikatos problemų, o grįžus namo ši liga gali dar labiau sustiprėti keršijant.
Daug labiau prieinamas ir saugesnis būdas kovoti su žiemos depresija yra fototerapija. Šviesos terapiją galite taikyti specialiose klinikose, prižiūrint gydytojui, arba patys galite naudoti teigiamą UV spinduliuotės poveikį. Pavyzdžiui, namuose po halogeninėmis lempomis. Tik viena valanda per dieną, kai apšvietimas yra 2500 liuksų, dramatiškai pagerins jūsų nuotaiką.
Apsilankymas įprastame soliariume suteikia panašų efektą. Keli seansai, trunkantys 5-10 minučių, ne tik suteiks gražų įdegį, bet ir padės įveikti sezoninę depresiją.
Norėdami išgyventi ilgus žiemos mėnesius be praradimų, dienos metu kiek įmanoma daugiau vaikščiokite grynu oru. Dar geriau bus, jei derinsite vaikščiojimą ir fizinę veiklą. Savaitgalis miške, ant čiuožyklos ar ant čiuožyklos ne tik suartins jūsų šeimą, bet ir suteiks linksmumo bei geros nuotaikos visai savaitei.
Kitas būdas susidoroti su bliuzu yra apsupti save ryškiomis spalvomis. Geltona, raudona ir oranžinė spalvos yra laikomos teigiamiausiomis nervų sistemos spalvomis. Įtraukite porą ryškiai oranžinių detalių į savo pažįstamą interjerą ir galėsite pralenkti savo blogą nuotaiką.
Tai yra blogas įprotis „išnaudoti“blogą nuotaiką ir sunkumus. Tačiau kai kurie maisto produktai bus labai veiksmingi nuo bliuzo. Įtraukite į savo racioną šokoladą, bananus, grūdus, medų ir vaisius - ir netrukus pajusite, kaip vėl sugrįžta galimybė džiaugtis gyvenimu.
Rekomenduojama:
Būdai, Kaip Susidoroti Su Veido Randais
Randų buvimas ant veido, kaip taisyklė, smarkiai paveikia psichologinę moters savijautą, sukelia didelį nepasitenkinimą savo išvaizda ir kartais sukelia sunkią depresiją. todėl
❶ Kaip Susidoroti Su Pirmomis Raukšlėmis?
Atrodo, kad vakar veidas buvo nepriekaištingai lygus, o raukšlės ant jo atsirado tik tada, kai susiraukšlėjai kaktą, išspręsdamas sunkią problemą ar juokiesi, kol neteko susimastyti iš draugų pokštų. Bet tada vieną dieną tu
❶ Žiemos Depresija
Depresija, apatija ir nuovargis, kurie taip dažnai pasireiškia žiemą, kai atrodo, kad ilgai laukta vasara yra labai toli, yra pažįstami visiems. Atsiranda mieguistumas ir potraukis cukrui
❶ Žiemos Seksas: Idėjos žiemos Atostogoms
Šaltuoju metų laiku žmonėms šilumos reikia kaip niekad. O kas gali tave sušildyti geriau nei karštas mylimo žmogaus apkabinimas. Jūsų atostogos bus malonesnės, jei to nepadarysite
❶ Nuo žiemos Iki žiemos Ar Nuo žiemos Iki Vasaros?
Kelionės į skirtingas šalis kasmet įgauna pagreitį. Dabar atostogų vietos pasirinkimas priklauso tik nuo turisto. Kažkas nori slidinėjimo trasų žiemą, o kažkas nori sugrįžti vasarą ir