Video: ❶ Rudens Imunitetas: Kaip Paruošti Kūną žiemai
2024 Autorius: Madeline Holiday | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 19:07
Rudens pradžia yra geriausias laikas galvoti apie imuniteto didinimą. Priešais yra peršalimas, gripo epidemijos, vitaminų trūkumas ir saulės spinduliai. Todėl tai, kaip praleisite žiemą, priklauso nuo to, kaip pasitempiate savo kūną. Vieta: Vieta:
Visą vasarą turėjote galimybę gauti vitaminų kartu su šviežiais vaisiais ir daržovėmis. Deja, vitaminai nesikaupia jūsų kūne taip, kaip tai daroma sandėliukoje. Ir norint nejausti jų trūkumo, būtina nuolat įtraukti į racioną maisto produktus, kuriuose yra daug jų. Visų pirma, tai susiję su vitaminu C. Daugeliu atžvilgių organizmo gebėjimas kovoti su peršalimu priklauso nuo jo buvimo. Ne mažiau svarbūs šiai kokybei yra B grupės vitaminai: valgykite daugiau kivių, paprikų, citrusinių vaisių, žuvies ir pieno produktų.
Dėl geležies trūkumo sumažėja hemoglobino kiekis, o tai sukelia nuovargį, galvos svaigimą ir silpnumą. Valgykite daugiau kiaušinių, mėsos, jūros gėrybių ir obuolių. Be to, valgykite obuolius kartu su žievele. Jame yra didžiausias geležies kiekis.
Galite naudoti vaistinėje ežiuolės alkoholio tinktūrą. Gerkite po 50 ml tris kartus per dieną. Tai žymiai padidina organizmo apsaugą.
Jau seniai žinoma, kad skiepai yra geriausias būdas apsaugoti organizmą nuo gripo. Nepasiduokite, jei vertinate savo sveikatą.
Norėdami sustiprinti kūną, padidinti pasipriešinimą, stenkitės laikytis kasdienybės. Pavyzdžiui, norint tinkamai pailsėti, reikia 7–8 valandų sveiko miego. Valgykite reguliariai. Kūnas turi savo ritmą ir, nuolatos laužydamas režimą, į jo darbą keliate sumaištį.
Temper su mankšta ir vandens procedūromis. Pradėkite savo rytą šiek tiek mankštos ir kontrastinio dušo. Vaikščiokite vakarais prieš miegą. Nepamirškite asmeninės higienos. Grįždami namo būtinai nusiplaukite rankas. Ypač jei dienos metu buvote perkrautuose tiltuose. Daugybė bakterijų, kurios suaktyvėja rudenį, yra perduodamos tiksliai palietus turėklus, durų rankenėles, vekselius ir monetas.
Kasdien praplaukite nosies kanalus. Geriausia tam naudoti jūros druskos tirpalą. Procedūra padės kovoti su mikrobais, kurie patenka į nosies gleivinę.
Ir pabandykite praleisti paskutines šiltas dienas kuo arčiau gamtos, draugų kompanijoje, kad įkrautumėte gerą nuotaiką.
Rekomenduojama:
Kodėl Imunitetas Krenta Ir Kaip Jį Atstatyti
Jei nuolat jaučiatės pavargęs ir greitai pavargstate net ir šiek tiek stengdamiesi arba neseniai prabudę jaučiate, kad užmiegate keliaudami, dažnai peršalote, o galvos skausmas tapo jums
❶ Kaip Paruošti Kūną Gimdymui
Pagrindinis ir natūralus nėščios moters noras yra stipraus sveiko kūdikio gimimas. Taigi, kad gimdymas yra lengvas ir praeina be komplikacijų, o naujagimis ir motina jaučiasi puikiai
❶ Kaip Paruošti Didelius Agurkus žiemai
Nesijaudinkite, jei jums pavyksta būti dachoje tik liepos-rugpjūčio savaitgaliais, o agurkai išdygsta per 5–6 dienas. Iš didelių vaisių padarykite ruošinius. Į stiklainį salotos bus švelnios, o marinuotos
❶ Kaip Paruošti Viburnum žiemai
Kalina žmonėms jau seniai buvo žinoma kaip naudingiausia ir gydomiausia uoga, pirmą kartą patikimai paminėta XVI a. Nepaisant to, kad viburnum uogos užima pirmąją vietą
Kaip Paruošti Kūną Atostogoms
Jūs savo rankose turite brangų bilietą į kurortą arba bilietus į jūrą. Per mėnesį jus džiaugsmingai pasitiks saulė, smėlis ir sūrus vanduo. Liko tik nekantriai skaičiuoti dienas iki atostogų. Bet jūsų atspindys