❶ Rudens Imunitetas: Kaip Paruošti Kūną žiemai

❶ Rudens Imunitetas: Kaip Paruošti Kūną žiemai
❶ Rudens Imunitetas: Kaip Paruošti Kūną žiemai

Video: ❶ Rudens Imunitetas: Kaip Paruošti Kūną žiemai

Video: ❶ Rudens Imunitetas: Kaip Paruošti Kūną žiemai
Video: Imunitetas, kaip stiprinti imunitetą | dr. Gedrimė Kušlienė 2024, Kovo
Anonim
Rudens imunitetas: kaip paruošti kūną žiemai
Rudens imunitetas: kaip paruošti kūną žiemai

Rudens pradžia yra geriausias laikas galvoti apie imuniteto didinimą. Priešais yra peršalimas, gripo epidemijos, vitaminų trūkumas ir saulės spinduliai. Todėl tai, kaip praleisite žiemą, priklauso nuo to, kaip pasitempiate savo kūną. Vieta: Vieta:

Visą vasarą turėjote galimybę gauti vitaminų kartu su šviežiais vaisiais ir daržovėmis. Deja, vitaminai nesikaupia jūsų kūne taip, kaip tai daroma sandėliukoje. Ir norint nejausti jų trūkumo, būtina nuolat įtraukti į racioną maisto produktus, kuriuose yra daug jų. Visų pirma, tai susiję su vitaminu C. Daugeliu atžvilgių organizmo gebėjimas kovoti su peršalimu priklauso nuo jo buvimo. Ne mažiau svarbūs šiai kokybei yra B grupės vitaminai: valgykite daugiau kivių, paprikų, citrusinių vaisių, žuvies ir pieno produktų.

Dėl geležies trūkumo sumažėja hemoglobino kiekis, o tai sukelia nuovargį, galvos svaigimą ir silpnumą. Valgykite daugiau kiaušinių, mėsos, jūros gėrybių ir obuolių. Be to, valgykite obuolius kartu su žievele. Jame yra didžiausias geležies kiekis.

Galite naudoti vaistinėje ežiuolės alkoholio tinktūrą. Gerkite po 50 ml tris kartus per dieną. Tai žymiai padidina organizmo apsaugą.

Jau seniai žinoma, kad skiepai yra geriausias būdas apsaugoti organizmą nuo gripo. Nepasiduokite, jei vertinate savo sveikatą.

Norėdami sustiprinti kūną, padidinti pasipriešinimą, stenkitės laikytis kasdienybės. Pavyzdžiui, norint tinkamai pailsėti, reikia 7–8 valandų sveiko miego. Valgykite reguliariai. Kūnas turi savo ritmą ir, nuolatos laužydamas režimą, į jo darbą keliate sumaištį.

Temper su mankšta ir vandens procedūromis. Pradėkite savo rytą šiek tiek mankštos ir kontrastinio dušo. Vaikščiokite vakarais prieš miegą. Nepamirškite asmeninės higienos. Grįždami namo būtinai nusiplaukite rankas. Ypač jei dienos metu buvote perkrautuose tiltuose. Daugybė bakterijų, kurios suaktyvėja rudenį, yra perduodamos tiksliai palietus turėklus, durų rankenėles, vekselius ir monetas.

Kasdien praplaukite nosies kanalus. Geriausia tam naudoti jūros druskos tirpalą. Procedūra padės kovoti su mikrobais, kurie patenka į nosies gleivinę.

Ir pabandykite praleisti paskutines šiltas dienas kuo arčiau gamtos, draugų kompanijoje, kad įkrautumėte gerą nuotaiką.

Rekomenduojama: