❶ Kaip Išeiti Iš Stresinės Situacijos

❶ Kaip Išeiti Iš Stresinės Situacijos
❶ Kaip Išeiti Iš Stresinės Situacijos

Video: ❶ Kaip Išeiti Iš Stresinės Situacijos

Video: ❶ Kaip Išeiti Iš Stresinės Situacijos
Video: Kaip pergudrauti stresą. Stresinių situacijų valdymas. 2024, Kovo
Anonim
Kaip išeiti iš stresinės situacijos
Kaip išeiti iš stresinės situacijos

Ilgalaikės neigiamos emocijos neigiamai veikia sveikatą. Ilgalaikis prastos nuotaikos buvimas, nerimas ir pasipiktinimas lemia ne tik depresiją, bet ir širdies bei imuninės sistemos veikimą. Kaip išvengti tokios būsenos ir išmokti savarankiškai išsivaduoti iš streso? Vieta: Vieta: Kai tik pajusite, kad melancholija vis labiau užvaldo jūsų sielą, pradėkite kovoti su stresu improvizuotomis priemonėmis: atpalaiduojančia vonia su aromatiniais aliejais, puodeliu aromatingos kavos su cinamonu ir muskato riešutu, masažui, saldžiam miegui, apsipirkimui. Eik į mišką, į gamtą. Medžiai ir grynas oras atima negatyvą ir užpildo sielą ramybe. Sportas yra puikus būdas išspręsti rūpesčius. Pasirinkite jūsų skoniui tinkamą fizinio aktyvumo tipą: žiemą - slides ar pačiūžas; vasarą - maudytis,dviratis, bėgimas. Gera treniruotė padės atsikratyti bet kokių sunkių minčių.

Pabandykite į nemalonią situaciją pažvelgti kitaip. Pakeiskite įvykių skalę įvertindami savo problemą viso pasaulio, visatos ar ateities požiūriu. Stenkitės sutelkti protą per protą. Visada atminkite, kad bet kokia bėda nėra kliūtis, o neįkainojama gyvenimo patirtis, įgyta ieškant problemos sprendimo, išeities iš šios situacijos. Tai reiškia, kad išbandymai yra skiriami asmeniui, kad, įveikdamas kiekvieną iš jų, jis taptų išmintingesnis ir geresnis.

Geriausias būdas išeiti iš streso yra jo visai išvengti. Kai tik neigiamos emocijos jus užpildys, pabandykite jas perkelti į negyvus daiktus: numuškite kamuolį, prisiminkite pagalvę, suplėšykite popieriaus lapą ar seną žurnalą. Pereikite prie kažko malonaus: pagalvokite apie artėjantį savaitgalį, draugus, sporto treniruotes. Paskambinkite seseriai ar draugei, paprašykite jos skirti laiko, kalbėti iš širdies, pasidalyti savo patirtimi.

Jei patys negalite išeiti iš stresinės situacijos, kreipkitės pagalbos į specialistus: psichologai išves jus iš depresijos būsenos, naudodamiesi specialiai sukurtais metodais.

Rekomenduojama: