Video: ❶ Kaip Kovoti Su Depresija
2024 Autorius: Madeline Holiday | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 19:07
Depresija yra žmogaus prislėgta būsena, gyvenimo džiaugsmo stoka ir užsitęsusi bloga nuotaika. Jei jis nebus gydomas, jis gali sukelti rimtesnių padarinių. Pabandykite laikytis žemiau pateiktų patarimų, kad atsikratytumėte savo depresijos. Vieta: Vieta: Nustokite kaltinti save dėl depresijos. Depresija yra fizinė liga, tokia kaip diabetas. Stengdamiesi būti stipresni ir kontroliuodami savo nuotaiką, galite tai sėkmingai įveikti.
Pasikalbėkite su artimaisiais ar draugais apie savo depresiją. Tai daug geriau, nei užsidaryti ir laikyti viską sau. Net jei aplinkiniai žmonės nevisiškai supranta jūsų būklės priežastį, jų palaikymas ir malonus žodis gali būti neįkainojama pagalba. Be to, kai esate depresija, jums reikia bendravimo, o ne izoliacijos nuo pasaulio.
Eik sportuoti. Kai esate depresija, sportinė veikla, vaikščiojimas, žygiai netikėtai duos nuostabių rezultatų. Tyrimai parodė, kad 30 minučių mankštos pagerina nuotaiką ateinančioms 12 valandų.
Stebėkite savo sveikatą. Dėl depresijos galite „paleisti“savo sveikatą, o tai, savo ruožtu, sustiprina depresinę būseną.
Žmonėms, linkusiems į depresiją, svarbu laikytis kasdienybės. Nepriklausomai nuo jūsų verslo, darykite juos kiekvieną dieną tuo pačiu laiku.
Valgyk teisingai. Sergant depresija, reikia valgyti daugiau grūdų, daržovių, vaisių, žuvies. Angliavandeniai ir maistas, turintys vitamino D, padidina „laimės hormono“serotonino kiekį organizme.
Nenaudokite alkoholio ir narkotikų! Nuo to būklė gali tik pablogėti. Jei vartojate antidepresantus, jie nesuderinami su alkoholį ir smegenų chemiją pakeičiančiais vaistais. Galite sau leisti tik vieną taurę vyno.
Miegokite pakankamai. Depresija ir miego trūkumas yra tarpusavyje susiję. Nemiga dažnai yra vienas iš depresijos simptomų. O netinkamas miegas pablogina nuotaiką ir nieko nedaro kovojant su depresija.
Nevartokite per daug. Dažnas stresas ir „blokavimai“darbe yra atviras kelias į depresiją. Jei norite su ja susidurti, stenkitės nepervargti. Būdami artimoje depresijai būsenoje, neišspauskite visų sulčių iš savęs. Nebūkite pilnu pajėgumu ir jei jaučiate, kad to nedarote, padarykite pertrauką ar pasiimkite keletą dienų atostogų, o dar geriau - atostogas.
Tarp augalinių preparatų, skirtų depresijai gydyti, galite vartoti „Deprim“ir „Gelarium Hypericum“- jonažolės preparatus. „Sedavit“, be jonažolės, yra valerijono, mėtų, apynių, gudobelės ir vitamino B6. Šie vaistai sumažina nerimo, baimės, įtampos ir protinio išsekimo jausmus.
"Levandinas" - pagamintas iš motinos ir gudobelės, pasižymi raminančiu poveikiu, gerina miegą ir stiprina nervų bei širdies ir kraujagyslių sistemas.
Rekomenduojama:
Kaip Mados Namai Padeda Kovoti Su Koronaviruso Plitimu
Vietoj suknelių - apsauginės kaukės ir kombinezonas. „Mados“judėjimo, remiančio kovą su koronavirusu, pavyzdinis pavyzdys yra prabangos koncernas LVMH, „Louis Vuitton“, „Dior“, „Celine“ir „Fendi“namų savininkas. Bendrovė per mėnesį sureng
❶ Raiškos Raukšlės Jaunystėje: Kaip Išvengti Ir Kaip Kovoti?
Jaunystėje žmogaus oda yra elastinga ir sandariai ištempta, tačiau su amžiumi ir veikiama tam tikro skaičiaus nepalankių veiksnių ji praranda turgorą, ant jos atsiranda raukšlės ir raukšlės
❶ Kaip Kovoti Su Rudens Depresija
Atėjus rudeniui, daugelis išgyvena depresijos požymius. Staiga prasideda galvos skausmai, atsiranda nuovargis, nepasitenkinimas darbu ir šeima. Nesutarimai kyla su artimaisiais ir kolegomis-kolegomis
❶ Depresija: Iš Kur Ji Kyla Ir Kaip Kovoti
Šiandien gana didelis procentas žmonių visame pasaulyje kenčia nuo tokio psichologinio sutrikimo kaip depresija. Visų rūšių krizės (tiek globalios, tiek asmeninės)
❶ Pavydas. Kaip Paskambinti? Kaip Kovoti?
Paprastai vyro ir moters santykiai vystosi pagal vieną scenarijų: pirmiausia abu būna patenkinti ir laimingi, o paskui viskas tampa įprasta ir kasdieniška, o dėl to - šeimos gyvenimas