❶ Kaip Kovoti Su Depresija

❶ Kaip Kovoti Su Depresija
❶ Kaip Kovoti Su Depresija

Video: ❶ Kaip Kovoti Su Depresija

Video: ❶ Kaip Kovoti Su Depresija
Video: Depresijos gydymas be vaistų 2024, Kovo
Anonim
Kaip kovoti su depresija
Kaip kovoti su depresija

Depresija yra žmogaus prislėgta būsena, gyvenimo džiaugsmo stoka ir užsitęsusi bloga nuotaika. Jei jis nebus gydomas, jis gali sukelti rimtesnių padarinių. Pabandykite laikytis žemiau pateiktų patarimų, kad atsikratytumėte savo depresijos. Vieta: Vieta: Nustokite kaltinti save dėl depresijos. Depresija yra fizinė liga, tokia kaip diabetas. Stengdamiesi būti stipresni ir kontroliuodami savo nuotaiką, galite tai sėkmingai įveikti.

Pasikalbėkite su artimaisiais ar draugais apie savo depresiją. Tai daug geriau, nei užsidaryti ir laikyti viską sau. Net jei aplinkiniai žmonės nevisiškai supranta jūsų būklės priežastį, jų palaikymas ir malonus žodis gali būti neįkainojama pagalba. Be to, kai esate depresija, jums reikia bendravimo, o ne izoliacijos nuo pasaulio.

Eik sportuoti. Kai esate depresija, sportinė veikla, vaikščiojimas, žygiai netikėtai duos nuostabių rezultatų. Tyrimai parodė, kad 30 minučių mankštos pagerina nuotaiką ateinančioms 12 valandų.

Stebėkite savo sveikatą. Dėl depresijos galite „paleisti“savo sveikatą, o tai, savo ruožtu, sustiprina depresinę būseną.

Žmonėms, linkusiems į depresiją, svarbu laikytis kasdienybės. Nepriklausomai nuo jūsų verslo, darykite juos kiekvieną dieną tuo pačiu laiku.

Valgyk teisingai. Sergant depresija, reikia valgyti daugiau grūdų, daržovių, vaisių, žuvies. Angliavandeniai ir maistas, turintys vitamino D, padidina „laimės hormono“serotonino kiekį organizme.

Nenaudokite alkoholio ir narkotikų! Nuo to būklė gali tik pablogėti. Jei vartojate antidepresantus, jie nesuderinami su alkoholį ir smegenų chemiją pakeičiančiais vaistais. Galite sau leisti tik vieną taurę vyno.

Miegokite pakankamai. Depresija ir miego trūkumas yra tarpusavyje susiję. Nemiga dažnai yra vienas iš depresijos simptomų. O netinkamas miegas pablogina nuotaiką ir nieko nedaro kovojant su depresija.

Nevartokite per daug. Dažnas stresas ir „blokavimai“darbe yra atviras kelias į depresiją. Jei norite su ja susidurti, stenkitės nepervargti. Būdami artimoje depresijai būsenoje, neišspauskite visų sulčių iš savęs. Nebūkite pilnu pajėgumu ir jei jaučiate, kad to nedarote, padarykite pertrauką ar pasiimkite keletą dienų atostogų, o dar geriau - atostogas.

Tarp augalinių preparatų, skirtų depresijai gydyti, galite vartoti „Deprim“ir „Gelarium Hypericum“- jonažolės preparatus. „Sedavit“, be jonažolės, yra valerijono, mėtų, apynių, gudobelės ir vitamino B6. Šie vaistai sumažina nerimo, baimės, įtampos ir protinio išsekimo jausmus.

"Levandinas" - pagamintas iš motinos ir gudobelės, pasižymi raminančiu poveikiu, gerina miegą ir stiprina nervų bei širdies ir kraujagyslių sistemas.

Rekomenduojama: