❶ Kaip žiemą Išlikti Sveikam

❶ Kaip žiemą Išlikti Sveikam
❶ Kaip žiemą Išlikti Sveikam
Anonim
Kaip žiemą išlikti sveikam
Kaip žiemą išlikti sveikam

Žiema kartais gali būti vadinama ne tik atostogomis, bet ir „šaltuoju metų laiku“. Norėdami nebijoti praleisti visas linksmybes gulėdami namuose su temperatūra, laikykitės šių paprastų patarimų. Vieta: Vieta: Kad neišleistų kūno šilumos, indai, esant šaltai, yra refleksiškai siauri, įskaitant vainikinius. Tai kupina širdies priepuolio. Vyrai yra kur kas jautresni, tačiau žiemą visi turi šiltai apsirengti. Dėvėk kepure. Galvos hipotermija gali sukelti sąmonės praradimą ar silpnumą, lėtinę migreną ir veido nervų neuralgiją. O šiltas gaubtas yra dar geriau nei skrybėlė, nes jis taip pat dengia kaklą. Bet jei gaubtas per daug trikdo jūsų periferinį matymą, tuomet apsaugokite gerklę šaliku.

Pabandykite dėvėti drabužius, pagamintus iš natūralių audinių. Nepamirškite pirštinių, kad nedirgintumėte rankų nuo šalčio - spuogų. Taip pat atminkite, kad šilti apatiniai nebūtinai yra negražūs ar nepatogūs. Tai apsaugo moteris nuo daugybės ligų. Vyriškos apatinės kelnės palaiko vyriškų lytinių organų temperatūrą, kuri yra svarbi užkertant kelią prostatos liaukos uždegimui.

Taip pat labai svarbu stebėti vitaminų kiekį maiste, nes žiemą padidėja organizmo poreikis jiems. Svarbiausi vitaminai šiuo metu yra vitaminai C ir D. Pirmasis atsakingas už atsparumą peršalimui, antrasis - už gerą nuotaiką ir kaulų tvirtumą. Mikroelementų selenas stiprina imuninę sistemą. Jo randama pistacijose, kiaulienos grybuose, vynuogėse, austrėse. Riešutai (graikiniai riešutai, lazdyno ir pušies riešutai) ir liesa mėsa (vištiena, kalakutiena ir jauna jautiena) taip pat naudingi žiemą. Gausu gyvūninių ir augalinių baltymų, šie maisto produktai užpildys jūsų energijos trūkumą. Į meniu įtraukkite vitaminų gėrimus: mineralinis vanduo, vaistažolių arbatos, spanguolių sultys padės pašalinti toksinus iš organizmo.

Priešingai, reikia vartoti mažiau angliavandenių: jų perteklius verčia žmogų lieknėti, įskaitant sulėtėja atsigavimas, jei vis dar sergate. Nenaudokite karštų prieskonių: jie kenkia jau pažeidžiamai nosiaryklės, gerklės ir stemplės gleivinei, kuri jau yra pažeidžiama žiemą. O pažeista gleivinė yra puikus tramplinas mikrobams, sukeliantiems gerklės skausmą ir faringitą.

Žiemą kūnas labai kenčia nuo ultravioletinių spindulių trūkumo. Netgi gali prasidėti vadinamoji nuo foto priklausoma depresija. Todėl pabandykite pagauti visą jums prieinamą šviesą, namuose ir darbe įjunkite ryškesnes lempas, netgi galite apsilankyti soliariumuose - ne degintis, bet ir netapti liūdnu.

Taip pat šaltuoju metų laiku verta riboti sunkų fizinį krūvį, nes jie mažina imunitetą. Pakaks aerobikos.

Rekomenduojama: