2024 Autorius: Madeline Holiday | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 19:07
Žiema kartais gali būti vadinama ne tik atostogomis, bet ir „šaltuoju metų laiku“. Norėdami nebijoti praleisti visas linksmybes gulėdami namuose su temperatūra, laikykitės šių paprastų patarimų. Vieta: Vieta: Kad neišleistų kūno šilumos, indai, esant šaltai, yra refleksiškai siauri, įskaitant vainikinius. Tai kupina širdies priepuolio. Vyrai yra kur kas jautresni, tačiau žiemą visi turi šiltai apsirengti. Dėvėk kepure. Galvos hipotermija gali sukelti sąmonės praradimą ar silpnumą, lėtinę migreną ir veido nervų neuralgiją. O šiltas gaubtas yra dar geriau nei skrybėlė, nes jis taip pat dengia kaklą. Bet jei gaubtas per daug trikdo jūsų periferinį matymą, tuomet apsaugokite gerklę šaliku.
Pabandykite dėvėti drabužius, pagamintus iš natūralių audinių. Nepamirškite pirštinių, kad nedirgintumėte rankų nuo šalčio - spuogų. Taip pat atminkite, kad šilti apatiniai nebūtinai yra negražūs ar nepatogūs. Tai apsaugo moteris nuo daugybės ligų. Vyriškos apatinės kelnės palaiko vyriškų lytinių organų temperatūrą, kuri yra svarbi užkertant kelią prostatos liaukos uždegimui.
Taip pat labai svarbu stebėti vitaminų kiekį maiste, nes žiemą padidėja organizmo poreikis jiems. Svarbiausi vitaminai šiuo metu yra vitaminai C ir D. Pirmasis atsakingas už atsparumą peršalimui, antrasis - už gerą nuotaiką ir kaulų tvirtumą. Mikroelementų selenas stiprina imuninę sistemą. Jo randama pistacijose, kiaulienos grybuose, vynuogėse, austrėse. Riešutai (graikiniai riešutai, lazdyno ir pušies riešutai) ir liesa mėsa (vištiena, kalakutiena ir jauna jautiena) taip pat naudingi žiemą. Gausu gyvūninių ir augalinių baltymų, šie maisto produktai užpildys jūsų energijos trūkumą. Į meniu įtraukkite vitaminų gėrimus: mineralinis vanduo, vaistažolių arbatos, spanguolių sultys padės pašalinti toksinus iš organizmo.
Priešingai, reikia vartoti mažiau angliavandenių: jų perteklius verčia žmogų lieknėti, įskaitant sulėtėja atsigavimas, jei vis dar sergate. Nenaudokite karštų prieskonių: jie kenkia jau pažeidžiamai nosiaryklės, gerklės ir stemplės gleivinei, kuri jau yra pažeidžiama žiemą. O pažeista gleivinė yra puikus tramplinas mikrobams, sukeliantiems gerklės skausmą ir faringitą.
Žiemą kūnas labai kenčia nuo ultravioletinių spindulių trūkumo. Netgi gali prasidėti vadinamoji nuo foto priklausoma depresija. Todėl pabandykite pagauti visą jums prieinamą šviesą, namuose ir darbe įjunkite ryškesnes lempas, netgi galite apsilankyti soliariumuose - ne degintis, bet ir netapti liūdnu.
Taip pat šaltuoju metų laiku verta riboti sunkų fizinį krūvį, nes jie mažina imunitetą. Pakaks aerobikos.
Rekomenduojama:
❶ Kaip Būti Jaunam Ir Sveikam
Dažnai moters amžių lemia ne pragyventų metų skaičius, o išvaizda ir vidinis pasaulis. Daugelis ponių norėtų atrodyti jaunesnės, nei yra iš tikrųjų. Tai nėra labai sunku, svarbiausia yra
❶ Kaip Visada Būti Sveikam
Sveikata yra pagrindinė mūsų vertybė. Jaunystėje beveik visi sveiki. Tačiau bėgant metams ligos atsiranda vis dažniau, jų eiga tampa lėtinė, todėl sunku jų atsikratyti. Tačiau yra žmonių, kurie serga
❶ 21 Būdas žiemą Išlikti Riebus
Amerikos mokslininkai pataria moterims. Bet jie gali būti naudojami ir
❶ Kaip Išlikti Sveikam Biuro Darbe
Visi žino, kad biuro darbas gali paveikti darbuotojo sveikatą. Minimalus judėjimas prie stalo biure neigiamai veikia stuburo ir kojų sveikatą. Kad liktų tonusas
❶ Darbas Prie Kompiuterio: Kaip Išlikti Sveikam
Šiuolaikinio gyvenimo neįmanoma įsivaizduoti be kompiuterio. Ir darbas, ir poilsis, ir pramogos - beveik viskas mūsų gyvenime yra susijusi su aukštosiomis technologijomis. Bet jei praleisite per daug laiko