❶ 10 Maisto Produktų, Stiprinančių Imunitetą

❶ 10 Maisto Produktų, Stiprinančių Imunitetą
❶ 10 Maisto Produktų, Stiprinančių Imunitetą

Video: ❶ 10 Maisto Produktų, Stiprinančių Imunitetą

Video: ❶ 10 Maisto Produktų, Stiprinančių Imunitetą
Video: فوزاتي ببجي موبايل | me win of⇲ pubgmobile⇱ 2024, Kovo
Anonim
10 maisto produktų, stiprinančių imunitetą
10 maisto produktų, stiprinančių imunitetą

Daugelyje maisto produktų yra imunitetui naudingų medžiagų. Reguliarus jų įtraukimas į dienos racioną sustiprins organizmą ir apsaugos jį nuo įvairių infekcijų. Eksperimentuokite, paruoškite naujus patiekalus, kuriuose kaip ingredientas naudojami šie vitaminų turtingi maisto produktai. Vieta: Vieta:

Austrės

Dėl didelio cinko kiekio austrės yra tarp dešimties geriausių afrodiziakų. Bet jie taip pat turi galimybę apsaugoti kūną nuo peršalimo ir gripo. T ląstelės, kurias teigiamai veikia cinkas, padeda rasti antigenus ir įspėja kitas ląsteles ginti imuninę sistemą.

Brokoliai

Brokoliai yra vitaminų lobynas ir „nepakenčia“biudžeto. Jame gausu vitaminų C, A ir E. O gliukozinolatai, taip pat esantys brokoliuose, stimuliuoja organizmo apsaugines funkcijas. Brokoliuose esantys priešvėžiniai sulforafanai padės užtikrinti sustiprintą apsaugą.

Imbierą

Imbierą sudaro su kapsaicinu susijusios medžiagos, dėl kurių čili pipirai tampa karšti. Džiovintame imbiere yra daugiau priešuždegiminių medžiagų nei šviežiame imbiere. Imbieras yra geras kaip antiemetikas.

Saldūs raudonieji pipirai

Saldieji raudonieji pipirai turi daug maistinių medžiagų ir mažai kalorijų. Šioje daržovėje gausu vitamino C, beta karotino ir fitochemikalų. Pipiruose yra daugiau vitamino C nei daugelyje kitų daržovių ir vaisių, įskaitant citrusinius vaisius.

Žalioji arbata

Arbatoje gausu antioksidantų, polifenolių ir kitų medžiagų, kurios padeda apsaugoti kūną ne sezono metu ir šaltuoju metų laiku. Ne veltui šis gėrimas laikomas populiariausiu pasaulyje ir užima antrą vietą po vandens.

Moliūgas

Moliūguose gausu beta karotino. Beta karotinai padeda organizmui gauti vitamino A, kuris padeda baltymams reguliuoti ląstelių-ląstelių ryšį. Šis procesas yra raktas į stiprią imuninę sistemą.

Jogurtas

Naudingos bakterijos - probiotikai - padeda padidinti leukocitų skaičių organizme. Tai skatina organizmo imuninio atsako stimuliavimą. Jogurte randama daug probiotikų.

Česnakai

Česnakuose esantis alicinas yra efektyvus nuo grybelinių, virusinių ir bakterinių infekcijų. Be to, česnakai turi antioksidacinių savybių. Visa tai padeda stiprinti imuninę sistemą.

Raudonėlis

Raudonėlis arba raudonėlis pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis dėl flavonoidų ir fenolio rūgščių. Raudonėlis apsaugo organizmą nuo gripo, peršalimo, nevirškinimo ir yra karščiavimą mažinanti priemonė.

Ciberžolė

Ciberžolėje, esančioje geltoname karyje, yra polifenolio, vadinamo kurkuminu. Kurkuminas padeda kūnui kovoti su gripu ir peršalimu, pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis.

Rekomenduojama: