❶ 4 Būdai, Kaip Tapti Plokščio Pilvo šeimininke

❶ 4 Būdai, Kaip Tapti Plokščio Pilvo šeimininke
❶ 4 Būdai, Kaip Tapti Plokščio Pilvo šeimininke

Video: ❶ 4 Būdai, Kaip Tapti Plokščio Pilvo šeimininke

Video: ❶ 4 Būdai, Kaip Tapti Plokščio Pilvo šeimininke
Video: Kaip tapti hakeriu? 2024, Kovo
Anonim
4 būdai tapti plokščio pilvo šeimininke
4 būdai tapti plokščio pilvo šeimininke

Sunkiausias dalykas mesti svorį yra atsikratyti perteklinio riebalų kaupimosi pilve. Taigi paaiškėja, kad pirmiausia riebalai nusėda ant pilvo, o paskutiniai suskaidomi ant jo. Norėdami numesti riebalus ir padaryti jūsų skrandį plokščią, turite įdėti daug pastangų ir kompleksiškai. Be to, pagrindinė nutukimo priežastis yra nervinė įtampa. Vieta: Vieta:

Yra 4 būdai, kurie padės jums tapti plokščio skrandžio savininku.

Pirmasis būdas yra dietinis. Norint gauti tinkamą abs, jums reikia „išeikvoti“dietą 500–800 kalorijų. Visų pirma, turėtumėte apsiriboti saldumynais, kepiniais ir ankštiniais augalais. Pastarieji provokuoja dujų susidarymą žarnyne. Valgykite daug grūdų, tokių kaip muslis, riešutai ir sėklos. Juose yra daug balastinių medžiagų, be to, jie gerai skatina virškinimą. Į savo racioną taip pat pridėkite ananasų, papajų, daržovių ir žaliosios arbatos.

Nesivaržykite valgyti: jūros gėrybių, šviežių žolelių, citrusinių vaisių, vištienos liesos mėsos (tik be odos), visų rūšių vaisių ir uogų.

Tuo pačiu metu baisiausias gražios spaudos priešas yra alus. Jis pats turi daug kalorijų, jame taip pat yra fitohormonų, kurie prisideda prie kūno riebalų susidarymo.

Antras būdas - sportas.

Lėtai reikia treniruoti pilvo raumenis. Šiuo atveju ne tiek svarbus pratimų skaičius, kiek jų kokybė. Visi judesiai turi būti sklandūs.

Pratimus darykite tik tuščiu skrandžiu.

- Atsigulkite ant grindų. Tada sulenkite rankas ties alkūnėmis, o kojas keliais. Toliau lėtai kelkite viršutinę kūno dalį. Ištieskite smakrą iki kelių, sutraukdami abs, o ne kaklą.

- Stovėdami ant grindų, paskirstykite kojas pečių plotyje. Atlikite 20 lenkimų iš vienos pusės į kitą.

- atsisiųskite spaudą.

Trečias būdas - salonas.

Šiandien daugelyje salonų, taip pat medicinos centruose siūlomos specialios programos pavadinimu „Plokščias skrandis“. Jų tikslas yra sustiprinti raumenis, suskaidyti poodinius riebalus ir pagerinti odos būklę. Kineziterapija gerai susidoroja su tokiomis užduotimis: limfodrenažas, hidromasažas, miostimuliacija, spaudos terapija.

Ketvirtasis metodas yra chirurginis.

Jei ant pilvo esanti oda pradeda kabėti, prarado tonusą, o raumenys stipriai ištempti, tuomet padės klasikinė pilvo pūtimo operacija. Tai susideda iš odos ir riebalų atlanko atsikabinimo ant pilvo priekinės sienelės, naujo bambos formavimo, taip pat pilvo raumenų plastinės operacijos. Ši parinktis yra labai sunki ir traumuojanti.

Jei pilvo oda yra pakankamai stangri, bet raumenys silpni, tuomet padės mažas pilvo raištis. Tokiu atveju bikinio srityje padarytas pjūvis, bamba nejuda.

Endoskopinė abdominoplastikos versija yra humaniškesnė. Tokia operacija įtempia pilvo raumenis, kurie atsiskyrė, pavyzdžiui, nėštumo metu. Šiuo atveju nėra didelių pjūvių. Per nedidelę punkciją bambos srityje įkišamas plonas specialus aparatas - endoskopas. Keletas manipuliacijų, o paskui susilpnėję raumenys „susiuvami“.

Liposuction taip pat padeda atsikratyti riebalų pertekliaus. Į pilvą suleidžiamas specialus tirpalas, kuriame yra elektrolitų, vazokonstrikcinių vaistų ir vietinio anestetiko. Tada daromi keli maži įpjovimai, per kuriuos riebalų perteklius išsiurbiamas ilgomis nematomomis adatomis (kaniulėmis) su sterilia žarna.

Rekomenduojama: