❶ Kūno Formavimas Po Gimdymo

❶ Kūno Formavimas Po Gimdymo
❶ Kūno Formavimas Po Gimdymo

Video: ❶ Kūno Formavimas Po Gimdymo

Video: ❶ Kūno Formavimas Po Gimdymo
Video: Gimdymo skausmo malšinimas: ar internetas nemeluoja? 2024, Kovo
Anonim
Kūno formavimas po gimdymo
Kūno formavimas po gimdymo

Taigi, laimingiausias momentas baigėsi - tapote mama. Jūsų kūdikis knarkia savo lopšyje, o jūs po gimdymo bandote atgauti buvusią formą. Kai kurios moterys atsigauna savarankiškai, be jokių papildomų pratimų, tačiau taip atsitinka, kad viršsvoris greitai padidėja ir jo negalima nugalėti. Nenusiminkite, po gimdymo galite ir turėtumėte užsiimti savo figūros taisymu. Vieta: Vieta:

Visų pirma, būtinai susisiekite su gydytoju ir pasakykite, kad pradėjote priaugti svorio. Faktas yra tas, kad pokyčius po gimdymo moters kūne dažnai sukelia netinkamas hormonų veikimas. Todėl tik gydytojas gali kompetentingiausiai nustatyti jūsų nutukimo priežastį ir patarti, kaip ją pašalinti. Taip atsitinka, kad pakanka tik palaukti, kol hormoninis fonas normalizuosis, ir atsitinka, kad reikia gerti keletą vaistų. Bet kokiu atveju geriausia pasitarti su specialistu.

Jei sužinojote, kad su jūsų hormonais viskas tvarkoje, ir gydytojas davė leidimą savarankiškai kovoti su antsvoriu, variantų jau yra daug. Pirmas dalykas, kuris logiškai ateina į galvą, yra dieta. Nors krūtimi maitinančios moters atveju teisingiau būtų kalbėti ne apie dietą kaip tokią, o apie dietos pakeitimą. Galų gale, visiškai atmetant kaloringą maistą, jūsų kūdikis gali pakenkti, kol jis maitinasi motinos pienu. Be to, jei jūs pradėsite priekabiauti prie savęs badaudami, pienas gali tiesiog išnykti ir nebepasirodyti. Tiesiog pagalvokite apie savo mitybą ir venkite pernelyg riebaus maisto. Geriausia tai valgyti daug kartų per dieną, bet labai mažomis porcijomis.

Naudokite kalorijas geriems darbams atlikti. Tris ar keturis mėnesius po gimdymo, jei nėra kontraindikacijų, galite grįžti į fizinius pratimus ir užsiregistruoti į kūno rengybos ar jogos užsiėmimus. Stenkitės daugiau judėti, dažniau būkite lauke ir nesėdėkite visą dieną priešais televizorių. Be to, mankšta grąžins puikią nuotaiką, kuri yra labai naudinga kovojant su depresija po gimdymo ir nuovargiu. Jūs bendrausite su naujais žmonėmis ir neapsiribosite savo vyro, uošvės ir lopšio socialiniu ratu.

Masažas. Puiki kūno formavimo priemonė. Tai padeda padidinti kraujotaką ir limfos judėjimą probleminėse pilvo ir sėdmenų vietose, taip pat skaido riebalų sankaupas grynai mechaniškai, intensyviai šildantis judesiais. Jei jums buvo sudėtingas gimdymas ar cezario pjūvis, prieš skirdami masažą pasitarkite su gydytoju, nes tokiu atveju turite skirti ypatingą dėmesį vidaus organų vientisumui.

Atminkite, kad aparatinė kosmetologija ir plastinė kūno formavimo operacija turėtų būti taikoma tik kaip paskutinė priemonė ir ne anksčiau kaip po šešių mėnesių po gimdymo. Jei gimdysite pirmą kartą, galite būti ramūs, labai greitai kūnas atgaus ankstesnę formą. Bet po antrojo ir vėlesnių gimdymų moteris išties gali labai pasitempti. Bet kokiu atveju palaukite, kol jūsų nervų ir endokrininės sistemos bus tvarkingos, o kūnas prisitaikys po gimdymo. Papildomas stresas, atsirandantis dėl chirurginės intervencijos, gali išprovokuoti dar didesnį nesėkmę, o tada teks gydytis ilgai ir intensyviai. Taip pat nepamirškite apie savo kūdikį: jei eisite į operaciją, turėsite pamiršti apie žindymą. Pagalvok, ar verta?

Rekomenduojama: