Video: ❶ Kaip Galite Priaugti Svorio
2024 Autorius: Madeline Holiday | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-16 19:07
Daugelis merginų ir vaikinų svajoja numesti svorio, kankinti save laikydamiesi įvairių dietų ir per didelių fizinių krūvių. O kaip tiems, kurie laiko save per plonais? Tapti geriau yra daug sunkiau, nei numesti tuos papildomus svarus. Dažnai žmonėms, linkusiems į per didelį plonumą, padidėja skrandžio sulčių rūgštingumas ir pagreitėja medžiagų apykaita. Taip pat yra mažiau malonių priežasčių: depresija, parazitų buvimas, skydliaukės veiklos sutrikimai, gastritas ir kitos ligos. Vieta: Vieta:
Norėdami sužinoti svorio trūkumo priežastis, pirmiausia turite pamatyti gydytoją ir pasitikrinti. Jei su sveikata viskas tvarkoje, tuomet reikia stiprinti mitybą. Tačiau nepamirškite, kad staigus svorio padidėjimas yra labai pavojingas sveikatai, todėl per mėnesį turėtumėte priaugti 2–3 kg. Norėdami kontroliuoti šį procesą - nusipirkite vonios svarstykles.
Padalinkite savo racioną į 5 patiekalus per dieną, nemažindami porcijų. Pripraskite savo kūną prie košės ryte, tačiau tai visiškai nereiškia, kad dabar maistas bus monotoniškas ir beskonis. Galų gale košė gali būti manų kruopos su pienu ir sūriu arba avižiniai dribsniai su razinomis ir vaisiais, čia galite savo laisvei suteikti laisvės savo vaizduotei. Kad ir ką valgytumėte pusryčiams, jame turėtų būti daugiau angliavandenių. Pietums mėgaukitės saldžiu ritiniu ar pyrago gabalėliu.
Pietūs turėtų būti sotūs, daug kalorijų ir daug baltymų. Tai gali būti mėsa su daržovėmis arba žuvis su kažkokiu garnyru. Praėjus dviem valandoms po pietų, turėtumėte pradžiuginti save varškės sūriu ar jogurtu. Vakarienei neturėtumėte valgyti sunkaus maisto, tai yra, jis turėtų būti lengvesnis nei priešpiečiai. Puikiai tinka daržovių troškiniai ar kepta jautiena su bulvėmis. Joks maistas negali būti visavertis be duonos gabalo. Nereikėtų eiti į kraštutinumus, nuolatinis riebaus maisto vartojimas neigiamai paveiks jūsų sveikatą.
Nepamirškite valgyti žalių daržovių ir vaisių, bananai turi daug kalorijų. Sužinokite, kaip gaminti kokteilius iš pieno, vaisių ir grietinėlės, nes jie ne tik patenkina, bet ir yra sveiki.
Rūkymas yra tik žalingas, todėl jei vis tiek rūkote, pabandykite atsikratyti šios priklausomybės. Venkite kavos ir negerkite jos ne dažniau kaip du kartus per savaitę, daugiau laiko praleiskite lauke. Pasivaikščiojimas po vakarienės skatina geriau įsisavinti maistą ir gerai išsimiegoti.
Jei nusistatysite sau teigiamą rezultatą ir valgysite kiekvieną dieną teisingai, svoris pamažu normalizuosis ir atitinkamai kompleksai išnyks.
Rekomenduojama:
❶ Kaip Greitai Ir Efektyviai Priaugti Svorio
Jei kai kurioms moterims svarbiausia problema yra mesti svorį, tai kitos, priešingai, svajoja priaugti svorio kuo greičiau. Per didelis plonumas visai nepadaro merginos patrauklia, todėl
❶ Kaip Pasveikti: Mityba Norint Priaugti Svorio
Nors šiuolaikinių moterų problema dažniausiai turi antsvorio, vis dar yra ponių, kurios svajoja priaugti bent porą kilogramų. Žinoma, tokių moterų yra daug mažiau nei norinčių
Kaip Priaugti Svorio Po Ligos
Patyrę ligą, daugelis susiduria su svorio metimo problema, kurios jokiu būdu negalima papildyti. Tai nepaprastai neigiamas faktas, nes toks svorio metimas jokiu būdu negali būti naudingas
Kaip Priaugti Svorio Asteninis
Nors dauguma moterų nori atsikratyti papildomų kilogramų, asteniškos kūno sudėjimo merginos, priešingai, svajoja priaugti svorio. Juk per plonas neatrodo labai patraukliai, taip
❶ Kaip Nėščia Moteris Turėtų Priaugti Svorio
Pagrindinis nėščios moters kūno svorio padidėjimas prasideda nuo dvidešimtos nėštumo savaitės. Šiuo laikotarpiu labai svarbu stebėti, kaip teisingai pridedamas svoris, kad jis nebūtų didesnis ar