❶ Kaip Galite Priaugti Svorio

❶ Kaip Galite Priaugti Svorio
❶ Kaip Galite Priaugti Svorio

Video: ❶ Kaip Galite Priaugti Svorio

Video: ❶ Kaip Galite Priaugti Svorio
Video: Kaip priaugti svorio? 2024, Kovo
Anonim
Kaip galima priaugti svorio?
Kaip galima priaugti svorio?

Daugelis merginų ir vaikinų svajoja numesti svorio, kankinti save laikydamiesi įvairių dietų ir per didelių fizinių krūvių. O kaip tiems, kurie laiko save per plonais? Tapti geriau yra daug sunkiau, nei numesti tuos papildomus svarus. Dažnai žmonėms, linkusiems į per didelį plonumą, padidėja skrandžio sulčių rūgštingumas ir pagreitėja medžiagų apykaita. Taip pat yra mažiau malonių priežasčių: depresija, parazitų buvimas, skydliaukės veiklos sutrikimai, gastritas ir kitos ligos. Vieta: Vieta:

Norėdami sužinoti svorio trūkumo priežastis, pirmiausia turite pamatyti gydytoją ir pasitikrinti. Jei su sveikata viskas tvarkoje, tuomet reikia stiprinti mitybą. Tačiau nepamirškite, kad staigus svorio padidėjimas yra labai pavojingas sveikatai, todėl per mėnesį turėtumėte priaugti 2–3 kg. Norėdami kontroliuoti šį procesą - nusipirkite vonios svarstykles.

Padalinkite savo racioną į 5 patiekalus per dieną, nemažindami porcijų. Pripraskite savo kūną prie košės ryte, tačiau tai visiškai nereiškia, kad dabar maistas bus monotoniškas ir beskonis. Galų gale košė gali būti manų kruopos su pienu ir sūriu arba avižiniai dribsniai su razinomis ir vaisiais, čia galite savo laisvei suteikti laisvės savo vaizduotei. Kad ir ką valgytumėte pusryčiams, jame turėtų būti daugiau angliavandenių. Pietums mėgaukitės saldžiu ritiniu ar pyrago gabalėliu.

Pietūs turėtų būti sotūs, daug kalorijų ir daug baltymų. Tai gali būti mėsa su daržovėmis arba žuvis su kažkokiu garnyru. Praėjus dviem valandoms po pietų, turėtumėte pradžiuginti save varškės sūriu ar jogurtu. Vakarienei neturėtumėte valgyti sunkaus maisto, tai yra, jis turėtų būti lengvesnis nei priešpiečiai. Puikiai tinka daržovių troškiniai ar kepta jautiena su bulvėmis. Joks maistas negali būti visavertis be duonos gabalo. Nereikėtų eiti į kraštutinumus, nuolatinis riebaus maisto vartojimas neigiamai paveiks jūsų sveikatą.

Nepamirškite valgyti žalių daržovių ir vaisių, bananai turi daug kalorijų. Sužinokite, kaip gaminti kokteilius iš pieno, vaisių ir grietinėlės, nes jie ne tik patenkina, bet ir yra sveiki.

Rūkymas yra tik žalingas, todėl jei vis tiek rūkote, pabandykite atsikratyti šios priklausomybės. Venkite kavos ir negerkite jos ne dažniau kaip du kartus per savaitę, daugiau laiko praleiskite lauke. Pasivaikščiojimas po vakarienės skatina geriau įsisavinti maistą ir gerai išsimiegoti.

Jei nusistatysite sau teigiamą rezultatą ir valgysite kiekvieną dieną teisingai, svoris pamažu normalizuosis ir atitinkamai kompleksai išnyks.

Rekomenduojama: