❶ Kaip Pašalinti Bridžus / Efektyvius Pratimus, Pratimus, Forumą

Turinys:

❶ Kaip Pašalinti Bridžus / Efektyvius Pratimus, Pratimus, Forumą
❶ Kaip Pašalinti Bridžus / Efektyvius Pratimus, Pratimus, Forumą

Video: ❶ Kaip Pašalinti Bridžus / Efektyvius Pratimus, Pratimus, Forumą

Video: ❶ Kaip Pašalinti Bridžus / Efektyvius Pratimus, Pratimus, Forumą
Video: فوزاتي ببجي موبايل | me win of⇲ pubgmobile⇱ 2024, Kovo
Anonim
Kaip pašalinti brizus
Kaip pašalinti brizus

Bridžai yra tokios „ausys“ant klubų, iš išorės. Kelnaitės taip pat vadinamos „meškos ausimis“. Apskritai ilgą laiką jų apibūdinti negalima, nes tiems, kuriems šis klausimas yra aktualus, ir todėl žinote, kaip atrodo šios pačios ausys. Moterų forumuose labai dažnai iškyla klausimas, kaip pašalinti pėdkelnes. Jie pataria daug, tačiau toli gražu ne viskas padeda, o moterys ir toliau kankina save laikydamosi dietų, užsiaugina dvejais dydžiais mažesnius džinsus, kad klubai būtų ploni ir gražūs. Moterų žurnalas „JustLady“nusprendė surinkti ir apibendrinti pagrindinius šių ausų atsikratymo būdus - kodėl mums reikia ausų ant klubų? Vieta: Vieta:

Taigi, iš pagrindinių būdų, kaip moterys gali atsikratyti pėdkelnių, skiriamos dietos ir badavimas, mankšta, masažas ir riebalų nusiurbimas. Apsvarstykime kiekvieną metodą išsamiau.

Kaip pašalinti lūžius su riebalų nusiurbimu

Liposuction yra paprasčiausias metodas, bet ne pats geriausias. Taikant riebalų pašalinimą, medicina reiškia riebalinio poodinio audinio nuosėdų išsiurbimą iš tų vietų, kurios negali būti veikiamos fizinės įtakos. Bet bridienų zona gali būti koreguojama fizinės įtakos. Taigi kodėl atlikta operacija? Bet jei vis dėlto nusprendėte žengti šį žingsnį, jums bus naudinga žinoti, kad esant nežymioms riebalų sankaupoms bridžų srityje, korekcija įmanoma vakuumo metodu. Taip pat yra lazerinė ir ultragarsinė liposuction. Aišku, pėdkelnių iš šlaunų pašalinimas atliekant pratimus, masažus ir dietas, be abejo, yra daug ilgesnis nei riebalų nusiurbimas, tačiau vis tiek geriau tuo griebtis tik tada, kai visi išbandyti metodai nepavyko.

Kaip pašalinti brizus su masažu

Daugelis moterų tvirtina, kad joms pavyko nugalėti bridžius masažu. Patartina, kad specialistas masažuotų jums probleminę sritį - jis jau žino, kaip pašalinti brizus … Jei jums pasisekė su masažo terapeutu, rezultatas bus pastebimas labai greitai. Geras ir teisingas masažas pagerina limfos apytaką ir padidina veninio kraujo nutekėjimą. Taip pat galite atlikti masažą sau, tačiau tai nėra taip efektyvu. Masažuojant šią sritį, reikia trinti, glostyti, sriegti ir minkyti. Masažą derinkite su vandens procedūromis - tai yra dvigubai naudinga. Pvz., Išsimaudykite su eteriniais aliejais (žurnale „JustLady“galite perskaityti, kuriuos aliejus pasirinkti), o po to kruopščiai nuplaukite šepetėlius plonu skudurėliu. Žinoma, gana sunku - nereikia pleiskanoti nuo odos, o tiesiog masažuodami skudurėliu galite naudoti kilpinį audinį. Atminkite, kad jei turite kokių nors odos problemų, tokia procedūra yra draudžiama! Jei masažo metu naudosite anticeliulitinį kremą, rezultatas bus ryškesnis. Savaiminis masažas atliekamas per dešimt minučių.

Kaip pašalinti breketus laikantis dietų

Trumpai tariant, pėdsakų negalima pašalinti vien tik laikantis dietų. Kad ir koks alkanas esate, tai jums nepadės. Plonos merginos, turinčios ausis ant klubų, gali būti laikomos gyvais to liudininkais. Norėdami pašalinti pėdkelnes ant šlaunų, mankšta, masažas ir dietaturėtų papildyti vienas kitą. Jokiu būdu ne kankinkite savęs badu - taip nieko nepasieksite, o tik pakenksite savo sveikatai. Jei nuspręsite pašalinti pėdkelnes ant klubų, mankštindamiesi ir laikydamiesi dietos, pakeiskite dietą. Visų pirma, tai susiję su lengvai virškinamais angliavandeniais, pavyzdžiui, tokiais, kokie yra bandelėse, pyraguose, pyraguose ir kituose skaniuose, bet ne pačiuose naudingiausiuose saldainiuose mūsų situacijoje. Didžiausią dėmesį skirkite baltyminiam maistui, maisto produktams su sudėtiniais angliavandeniais ir, žinoma, vaisiams ir daržovėms. Taip pat žurnale „JustLady“galite sužinoti daug apie dietas ir tinkamą mitybą. Idealiu atveju norėsite pamatyti dietologą, kuris galėtų sudaryti jums pritaikytą dietą. Tuomet, derindami mankštą, masažą ir dietą, turėsite labai gerą galimybę nugalėti šias klastingas „ausis“ant klubų.

nuimkite pėdkelnes ant klubų pratimų
nuimkite pėdkelnes ant klubų pratimų

Kaip pašalinti pratimus ant klubų su pratimais

Dabar apie pratimus. Norint pašalinti brizus, pagrindinis dėmesys turėtų būti skiriamas išorinei šlaunies pusei. Pavyzdžiui, veiksmingi šie pratimai:

• Atsistokite, ištieskite rankas į priekį, ištieskite kojas pečių plotyje, nuleiskite galvą. Nugara pratimo metu turi būti tiesi ir ištiesta, o pilvas įkištas. Nuleiskite galvą, lėtai pritūpkite. Šlaunys turėtų būti griežtai lygiagrečios viena kitai. Atlikęs gilų pritūpimą, lėtai pakilk. Iš pradžių atlikite 3–4 pratimus, tada suma gali būti padidinta iki 10.

• Sėskite ant grindų, ilsėkitės ant rankų, sulenkite kelius ir paskleiskite juos. Pratimą atlikite lėtai, iki galo paskirstykite kelius ir taip lėtai juos prijunkite. Pirmiausia atlikite 5 pratimus, o tada, kai taps lengviau, atlikite 10–12 pakartojimų.

• Atlikite žirklių ir dviračių mankštą.

• Sėdėkite ant grindų rankomis ant grindų už nugaros, ištiesinkite kojas ir paskleiskite jas į šoną. Pratimą sudaro kojų pasukimas pirmiausia į vidų, paskui į išorę. Pakartokite 10-12 kartų.

• Atsigulkite ant šono, ištiesinkite viršutinę koją, tada lėtai kelkite aukštyn, nuleiskite. Padarykite 10 sūpuoklių. Pakartokite tą patį pratimą su kita koja.

• Sėskite ant grindų, ištiesinkite kojas, ištieskite kojines ir patraukite pečius atgal. Šiek tiek sulenkite rankas alkūnėmis ir atsiremkite į jas. Patraukite kelius į pečius taip, kad blauzdos būtų statmenos grindims. Tada ištiesinkite kojas ir kulnu palieskite grindis. Šis pratimas iš pradžių atrodys sunkus, o po to truputį skaudės raumenis. Bet tada jums bus daug lengviau. Pirmiausia atlikite 3–4 pratimus, tada pakartokite 8–10 kartų.

Žurnalas „JustLady“tikisi, kad visi šie patarimai padės jums galutinai atsikratyti pėdkelnių.

Rekomenduojama: