Kaip Pašalinti Nuleidusią Odą Ant Rankų

Kaip Pašalinti Nuleidusią Odą Ant Rankų
Kaip Pašalinti Nuleidusią Odą Ant Rankų

Video: Kaip Pašalinti Nuleidusią Odą Ant Rankų

Video: Kaip Pašalinti Nuleidusią Odą Ant Rankų
Video: Dermo specialistė pataria: kaip dezinfekuoti rankas ir išlaikyti odos drėgmę? 2024, Kovo
Anonim
Kaip pašalinti nuleidusią odą ant rankų
Kaip pašalinti nuleidusią odą ant rankų

Su amžiumi kūnas raumeninį audinį keičia riebaliniu. Nutukusios moterys viršutinėje kūno dalyje retai išsivysto riebalų ląstelės. Gamta nustatė, kad pagrindiniai lipidų atsargos kaupiasi pilve ir šlaunyse. Vieta: Vieta: Sporto salėje didžiausias dėmesys skiriamas šioms vietoms, o rankos dažniausiai nepastebimos. Dėl šios priežasties tricepsas brachii arba tricepsas pamažu atrofuojasi. O oda, kuri ją dengė, išlieka ir kabo žemyn kaip nereikalingo audinio gabalas. Tai atrodo slegianti. Šį trūkumą labai lengva pašalinti bet kuriame amžiuje. Jei tricepsas atrofavosi, turite juos padėti atgal į vietą atlikdami paprastus pratimus.

Stovėk tiesiai. Šiek tiek paskleiskite kojas. Paimkite 3–5 kg sveriantį hantelį. Abiem rankomis suimkite hantelio juostą ir pakelkite tiesiai virš galvos. Dabar sulenkite alkūnes ir nuleiskite hantelį už galvos. Tai yra pradinė padėtis. Lėtai sulenkite alkūnes, pakeldami svorį. Įsitikinkite, kad alkūnių padėtis nesikeičia. Rankos neturi judėti nuo peties iki alkūnės. Laikykitės viršutinio taško, o tada sklandžiai grįžkite į pradinę padėtį. Norėdami kontroliuoti savo rankų padėtį, atlikite pratimą priešais veidrodį.

Sėdi ant sporto salės suoliuko krašto. Ištieskite kojas tiesiai priešais save. Padėkite rankas ant suoliuko krašto, pasukdami rankas į priekį. Šiek tiek judinkite dubens į priekį, kad jis kabotų ore, o rankos būtų tiesios. Švelniai nuleiskite dubens link grindų, sulenkdami rankas. Kai alkūnės kampas teisingas, palaikykite du kartus ir lėtai grįžkite atgal. Atlikdami šį pratimą įsitikinkite, kad kojos neslysta ant grindų. Jei norite padidinti apkrovą, pastatykite kojas ne ant grindų, o ant kažkokio aukščio: laiptelio platformos, kėdės ar suolo.

Laikykitės pozicijos, kad pabrėžtumėte grindis. Padėkite delnus arti vienas kito taip, kad nykščiai liesti. Ištempkite ir įtempkite visą savo kūną. Tai turėtų reikšti tiesią liniją nuo galvos galo iki kulnų. Lėtai nuleiskite savo kūną kuo žemiau, bandydami paliesti grindis savo krūtinė. Apatiniame taške kurį laiką pagulėkite ir grįžkite į pradinę padėtį. Šis pratimas, be tricepso, krūtinės raumenis verčia aktyviai dirbti.

Pratimai yra išvardyti didėjančia sunkumų tvarka. Pasirinkite mankštą, kuri jums labiausiai patinka. Tricepsas yra puikiai paruoštas bet kurio iš jų. Atlikite kiekvieną pratimą trimis 12-15 pakartojimų rinkiniais.

Norėdami padidinti raumenų masę, turėsite padidinti baltyminių maisto produktų kiekį. Atsisakykite dietos, kitaip jūsų kūnas neturės iš ko auginti raumenų skaidulų.

Ypatingai rūpinkitės savo rankomis. Be maitinamųjų kremų tepimo sausai ir laisvai odai, masažuokite nugaros rankas standžiu šepetėliu. Tai ne tik padidins odos kraujotaką, bet ir išgelbės jus nuo stipraus raumenų skausmo, kuris atsiranda, kai kūnas kaupia raumenis.

Rekomenduojama: